안녕하세요! 오늘은 각 나이대별로 몸에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 각 나이대별로 필요한 영양소가 다르기 때문에 올바른 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 20대 20대 청년기에는 근육 발달과 유지를 위해 단백질이 중요합니다. 고기, 생선, 유제품에 풍부한 단백질이 들어있어요. 또한 두부를 섭취하는 것도 좋은데요, 두부는 단백질과 함께 섬유질도 풍부하여 영양을 균형있게 공급합니다. 우유와 유제품은 뼈 건강을 위해 중요합니다. 20대 때 뼈는 최고조에 달하므로 칼슘 섭취가 필요합니다. 우유, 요구르트, 치즈는 칼슘뿐만 아니라 비타민 D, 칼륨, 단백질 등도 함유하고 있어요. 30대 30대에는 철분이 중요한 영양소입니다. 철분은 산소 운반에 관여하여 빈혈, 두통, 불안 등의 증상을 예방합니다. 콩, 시금치,..
나한과란 무엇인가요? 나한과는 특유의 단맛으로 유명한 전통약재로, 예로부터 여러 호흡기 질환을 치료하는 데에 사용되어 왔습니다. 최근 연구에 따르면 나한과 추출물에는 만성폐쇄성폐질환(COPD)을 완화하는 효능이 있다고 밝혀졌습니다. 만성폐쇄성폐질환은 가벼운 호흡곤란과 기침, 가래 등으로 시작되며, 심각한 경우에는 심장 기능까지 영향을 미치는 사회적 문제 질환이죠. 특히 흡연이 주요 원인으로 알려져 있지만, 최근에는 대기오염도 만성폐쇄성폐질환 발병의 원인 중 하나로 간주되고 있습니다. 나한과 추출물의 효능을 입증한 연구 한국한의학연구원의 성윤영 한의과학연구부 책임연구원 연구팀은 나한과 추출물의 효능을 입증하기 위해 다양한 실험을 진행하였습니다. 연구팀은 만성폐쇄성폐질환 유도 동물모델과 인체 기관지 상피세포..