생활정보 꿀팁
나이대별 몸에 좋은 음식 추천
안녕하세요! 오늘은 각 나이대별로 몸에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 각 나이대별로 필요한 영양소가 다르기 때문에 올바른 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 20대 20대 청년기에는 근육 발달과 유지를 위해 단백질이 중요합니다. 고기, 생선, 유제품에 풍부한 단백질이 들어있어요. 또한 두부를 섭취하는 것도 좋은데요, 두부는 단백질과 함께 섬유질도 풍부하여 영양을 균형있게 공급합니다. 우유와 유제품은 뼈 건강을 위해 중요합니다. 20대 때 뼈는 최고조에 달하므로 칼슘 섭취가 필요합니다. 우유, 요구르트, 치즈는 칼슘뿐만 아니라 비타민 D, 칼륨, 단백질 등도 함유하고 있어요. 30대 30대에는 철분이 중요한 영양소입니다. 철분은 산소 운반에 관여하여 빈혈, 두통, 불안 등의 증상을 예방합니다. 콩, 시금치,..
