다이어트 & 몸관리 안녕하세요 오늘은 다이어트 식단에 대해서 이야기 해보려합니다. 여러가지 커뮤니티 혹은 유튜브에서 가장 쉽고, 많이 접근할 수 있는 부분이 다이어트&몸관리 식단이었습니다. 하지만 저 또한 다이어트를 하고있고, 여러가지 글들, 유튜브를 보면서 조금 의아하기도하고, 이건 하면 안되는데 하는 부분들이 몇 가지 있었습니다. 현실적으로 몸을 관리하는데 있어서 제일 중요한 것들 몇가지만 알려드리겠습니다... 1. 제일 중요한 것은 [균형] 무조건 단백질 쉐이크만 마신다해서 좋은게 아닙니다. 우리 몸은 여러가지 영양소를 골고루 공급받아야합니다. 단백질 역시 중요한 영양소이지만 단백질과 함께 탄수화물, 지방 등도 골고루 조절해서 균형을 맞춰 식단하시는게 좋습니다. 2. 변명 하지마세요. 일이 바빠서,..
다이어트 식단 요즘 무더운 여름철이 찾아와서 조금 가벼운 옷을 입고싶은데 살이 막는 경우가 매우 많죠,. 저도 그렇습니다. 그래서 오늘은 제가 애용하고 있고, 실제로 효과가 있었던 식단들 정리해서 알려드리겠습니다. 1. 검은콩 검은콩은 탈모 예방과 혈액 순환에 도움이 많이 된다고 알려져있는데요. 이뿐만아니라 지방 배출에도 큰 도움을 주고 있다는 거 아셨나요? 정말 최고죠? 검은콩에는 콜레스테롤 수치를 조절해서 혈관에 흡착 된 지방을 배설하는 레시틴 성분이 함유되어 있기때문입니다. 그리고 콜레스테롤 생성을 억제하는 단백질과 지방산도 매우 많은 량이 함유되어있어서 확실히 지방관리하는데에 도움이 많이 됩니다. 추가적으로 검은콩에 들어있는 토코페롤 성분은 피부의 탄력을 유지시키고 노화를 예방하는데 매우 효과적이..
굶지 않는 효과적인 다이어트 방법 안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강을 유지하면서 체중을 효과적으로 감량하는 굶지 않는 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다. 건강을 위해 극단적인 굶음은 피하고, 올바른 방법으로 다이어트를 진행하여 목표 체중에 도달하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 균형 잡힌 식단 계획 다이어트를 시작하기 전에 식단 계획을 세우는 것이 중요합니다. 하루 5대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 모두 포함하는 식단을 구성해야 합니다. 적절한 열량 조절과 영양소 섭취를 통해 체중을 감량할 수 있습니다. 적절한 열량 조절 급격한 열량 제한보다는 매끼니 약 500kcal 정도의 열량을 줄이는 것이 바람직합니다. 여성은 하루에 1000~1200kcal, 남성은 1200~1500kc..
