다이어트 식단 관리 이렇게 한 번 해보세요.

사진 : 픽사베이

다이어트 식단

요즘 무더운 여름철이 찾아와서 조금 가벼운 옷을 입고싶은데 살이 막는 경우가 매우 많죠,. 저도 그렇습니다. 그래서 오늘은 제가 애용하고 있고, 실제로 효과가 있었던 식단들 정리해서 알려드리겠습니다.

1. 검은콩

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검은콩은 탈모 예방과 혈액 순환에 도움이 많이 된다고 알려져있는데요. 이뿐만아니라 지방 배출에도 큰 도움을 주고 있다는 거 아셨나요? 정말 최고죠? 검은콩에는 콜레스테롤 수치를 조절해서 혈관에 흡착 된 지방을 배설하는 레시틴 성분이 함유되어 있기때문입니다. 그리고 콜레스테롤 생성을 억제하는 단백질과 지방산도 매우 많은 량이 함유되어있어서 확실히 지방관리하는데에 도움이 많이 됩니다. 추가적으로 검은콩에 들어있는 토코페롤 성분은 피부의 탄력을 유지시키고 노화를 예방하는데 매우 효과적이라고 합니다 ㅎㅎ

2. 도토리묵

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당연한 말씀이겠지만 다이어트 중 가장 중요한건 운동과 음식 칼로리죠.. 도토리묵은 칼로리가 낮으면서 포만감까지 높여주는 음식입니다. 100g당 약 46칼로리로 칼로리 신경을 거의 쓰지 않고 먹어도 되는 음식이죠. 거기다가 식이섬유까지 풍부하게 함유되어있어서 체중 감량에 매우 큰 도움을 줄 수 있습니다. 

 

3. 미역

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미역은 도토리묵 못지않게 적은 양으로도 포만감을 높여주는 그런 음식인데요. 심지어 미역은 도토리묵보다 칼로리도 낮습니다. 100g당 약 10~15칼로리정도로 확실히 다이어트에 도움을 꽤 많이 주는 음식입니다. 뿐만 아니라 미역에는 지방과 염분의 배출을 돕는 알긴산이 풍부하게 함유되어있고, 비타민과 무기질 철등 다양한 영양소가 함유되어잇습니다. 하지만 미역을 생으로 먹어야한다는게 단점이지만 저는 두부와 함께 먹고있습니다 ㅎㅎ

 

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