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시차 적응하는 방법
시차 적응하는 방법 국제 여행을 즐기는 많은 사람들이 시차 적응에 어려움을 호소합니다. 장거리 비행으로 목적지에 도착했을 때 피곤함을 덜 느끼고 현지 시간대에 쉽게 적응하기 위해 몇 가지 유용한 방법들이 있습니다. 호주 콴타스 항공과 시드니대 찰스퍼킨스센터 연구팀의 협력으로 진행된 연구에서도 시차 적응을 돕기 위한 실험이 이루어졌습니다. 이를 기반으로 알아보겠습니다. 빛에 노출하기 빛은 우리의 생체리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 빛이 눈에 닿으면 뇌에 낮이라는 신호를 보내고, 빛의 부재는 밤이라는 신호를 보냅니다. 이러한 신호는 멜라토닌과 코티솔 같은 호르몬과 관련이 있습니다. 시간대를 가로질러 이동하면 몸이 낯선 시간대의 빛에 노출되면서 생체리듬이 혼란스러워지고 시차 적응 문제가 발생할 수 ..
