다이어트 현실적인 조언

사진 : 픽사베이

다이어트 & 몸관리

안녕하세요 오늘은 다이어트 식단에 대해서 이야기 해보려합니다. 여러가지 커뮤니티 혹은 유튜브에서 가장 쉽고, 많이 접근할 수 있는 부분이 다이어트&몸관리 식단이었습니다. 하지만 저 또한 다이어트를 하고있고, 여러가지 글들, 유튜브를 보면서 조금 의아하기도하고, 이건 하면 안되는데 하는 부분들이 몇 가지 있었습니다. 현실적으로 몸을 관리하는데 있어서 제일 중요한 것들 몇가지만 알려드리겠습니다...

1. 제일 중요한 것은 [균형]

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무조건 단백질 쉐이크만 마신다해서 좋은게 아닙니다. 우리 몸은 여러가지 영양소를 골고루 공급받아야합니다. 단백질 역시 중요한 영양소이지만 단백질과 함께 탄수화물, 지방 등도 골고루 조절해서 균형을 맞춰 식단하시는게 좋습니다.

2. 변명 하지마세요.

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일이 바빠서, 너무 배가 고파서, 몸이 피곤해서 이거 모두 변명입니다. 단순하게 생각해보세요. 몸 관리를 미루게 되면 결국 피해 입는 건 본인입니다. 돈을 벌려면 일을 합니다. 피곤해도 해야죠 수입이 있어야 먹고 사니까요. 몸 관리도 똑같은 선상에 두고 보시는 걸 추천드립니다. 예쁜 몸을 만들려면 당연히 운동을 해야합니다. 운동을 미루지마세요.

3. 약속 줄이기

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술약속, 저녁약속 등 다이어트나 운동에 방해되는 약속들은 조금은 자제해주세요. 위에 말씀드렸듯이 균형이 제일 중요한데 월 화 수 운동, 식단 열심히하다가 목요일 약속 한 번 나가면 다이어트 패턴 깨집니다. 그리고 이게 여러번 쌓이게 되면 이미 다이어트는 물건너간거나 마찬가지죠... 

4. 결과보다는 목표에 포커스를 맞추세요.

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당연히 결과도 중요합니다. 하지만 다이어트 시작하고 1달도 지나지 않았는데 눈에 띄는 결과를 바라는 건 욕심입니다. 세상 모든 일에는 순서라는게 있는 법이고, 다이어트 역시 마찬가지입니다. 하루하루 목표를 세워두고 천천히 변해가는 몸에 적응해야합니다. 그리고 목표를 항상 정해두세요. 일주일에 운동은 몇 번이나 할 것인지, 식단은 어떤 방법으로 조절할 것인지에 대해 목표를 정하라는 말씀 드리고싶습니다.

 

여러분들의 다이어트, 몸관리가 이루고싶으신 목표치만큼 꼭 이루셨음 좋겠습니다. 저 역시 목표 체중으로 점차 한단계 한단계 올라가고있습니다... 그러니 제발 단백질만 먹어라~ 특정 운동만 반복해라~ 하는 말들은 조금 멀리하시는 걸 추천드리겠습니다...

 

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