다이어트 & 몸관리 안녕하세요 오늘은 다이어트 식단에 대해서 이야기 해보려합니다. 여러가지 커뮤니티 혹은 유튜브에서 가장 쉽고, 많이 접근할 수 있는 부분이 다이어트&몸관리 식단이었습니다. 하지만 저 또한 다이어트를 하고있고, 여러가지 글들, 유튜브를 보면서 조금 의아하기도하고, 이건 하면 안되는데 하는 부분들이 몇 가지 있었습니다. 현실적으로 몸을 관리하는데 있어서 제일 중요한 것들 몇가지만 알려드리겠습니다... 1. 제일 중요한 것은 [균형] 무조건 단백질 쉐이크만 마신다해서 좋은게 아닙니다. 우리 몸은 여러가지 영양소를 골고루 공급받아야합니다. 단백질 역시 중요한 영양소이지만 단백질과 함께 탄수화물, 지방 등도 골고루 조절해서 균형을 맞춰 식단하시는게 좋습니다. 2. 변명 하지마세요. 일이 바빠서,..
다이어트 식단 요즘 무더운 여름철이 찾아와서 조금 가벼운 옷을 입고싶은데 살이 막는 경우가 매우 많죠,. 저도 그렇습니다. 그래서 오늘은 제가 애용하고 있고, 실제로 효과가 있었던 식단들 정리해서 알려드리겠습니다. 1. 검은콩 검은콩은 탈모 예방과 혈액 순환에 도움이 많이 된다고 알려져있는데요. 이뿐만아니라 지방 배출에도 큰 도움을 주고 있다는 거 아셨나요? 정말 최고죠? 검은콩에는 콜레스테롤 수치를 조절해서 혈관에 흡착 된 지방을 배설하는 레시틴 성분이 함유되어 있기때문입니다. 그리고 콜레스테롤 생성을 억제하는 단백질과 지방산도 매우 많은 량이 함유되어있어서 확실히 지방관리하는데에 도움이 많이 됩니다. 추가적으로 검은콩에 들어있는 토코페롤 성분은 피부의 탄력을 유지시키고 노화를 예방하는데 매우 효과적이..
신장 건강 신장의 건강은 우리몸의 전반적인 건강과 매우 밀접한 관련이 있는 중요한 요소 중 하나입니다. 신장(콩팥)이 제대로 작동을 하지 않으면 무기질을 제대로 걸러내지 못해서 우리 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 오늘은 우리의 소중한 신장을 지키기 위한 피해야할 음식과 신장건강에 도움이 되는 음식 몇가지를 추천드리겠습니다. 장 건강을 위한 식습관&음식 식습관의 변화와 대장 건강 현대 사회에서는 서구화된 식단으로 인해 대장 관련 질병이 증가하고 있습니다. 삼겹살, 닭 튀김, 소시지-베이컨과 같은 고지방 가공식품이 일상적으로 소비되면서 onthefly.tistory.com 피해야할 음식 나트륨 함량이 높은 음식 나트륨은 혈압 상승과 체내 물질 이상으로 이어질 수 있는 중요한 요소입니다. 신..
여름철 반려견 건강관리 무더운 여름철 폭염은 사람뿐만 아니라 반려견의 건강에도 많은 영향을 미칩니다. 특히 강아지는 사람보다 기초 체온이 높고 땀샘이 없을뿐더러 온몸이 털로 덮여있어서 사람보다 폭염에 더욱 민감합니다. 그리고 이렇게 무더운 여름철엔 특히 반려견들의 눈 관리가 특히 더 어려울 것입니다.. 그럼 바로 반려견 눈물자국 관리 하는 법을 알려드리겠습니다. 1. 착색된 털 제거와 소독해주기 눈물자국이 이미 착색 된 털은 원래 색으로 돌아오지 않으므로 꼭 제거해주어야합니다. 털을 제거한 후 생긴 눈가 짓무름이나 염증은 소독제와 항생제를 사용하여 치료해야합니다. 2. 자외선 차단 사람눈과 마찬가지로 반려견의 눈또한 자외선에 장시간 노출된다면 매우 안 좋은 상황입니다.. 꼭 자외선으로부터 반려견의 눈을 ..
숙취 음주 후유증이라고도 합니다. 술에 들어있는 알코올이 대사되는 과정중에 갈증, 두통, 근육통, 메스꺼움 두통등의 부작용을 말하는데요. 심할경우엔 움직이지도 못하고 정말 앓아 눕는 경우도 있죠.... 그럼 이런 숙취의 해소 방법에는 어떤 방법이 있을까요?? 바로 알려드리겠습니다. 속이 더부룩할 때 추천드리는 음식 속 더부룩할 때 좋은 음식 추천 속 더부룩할 때 좋은 음식 안녕하세요! 건강한 생활을 하면서도 아침만 되면 속이 더부룩해지는 분들을 위해, 더부룩한 증상을 완화하는데 효과적인 음식들을 소개해드리려 합니다. 생강차 생 onthefly.tistory.com 깔끔한 국물요리 숙취 해소를 위해선 느끼한 음식은 피하는게 좋고, 대신에 깔끔한 국물요리를 드시는게 좋습니다. 이미 많이 알려진 콩나물, 황태..
스테비아 스테비아는 수용성 감미료 중 하나로 설탕의 300~900배의 단맛을 내는 스테비오사이드의 원료가 되는 식물입니다. 우리나라에서는 스테비아라고 많이 불리고있지만 본래는 스테비오사이드가 맞는 이름입니다. 하지만 이 글에선 편하게 스테비아라고 이야기하겠습니다~ 스테비아의 효과 최근들어 건강과 다이어트에 대한 대중들의 관심이 높아지면서 스테비아 일명 설탕초가 설탕의 대체 감미료로 큰 인기를 이끌고 있습니다. 스테비아 토마토부터 스테비아 제로 탄산수등 정말 많은 곳에서 스테비아가 들어간 먹거리들을 볼 수 있습니다. 스테비아는 설탕의 300배 이상에 이르는 감미 성분인 스테비오사이드를 추출하여 이러한 먹거리들에 이용이 되는 것인데요. 사람들이 스테비아를 찾는 가장 큰 이유는 설탕과 비슷하게 단맛을 내면서 ..
